I förra brevet skrev jag:
En orsak är att det inte går att slappna av med viljan. Man måste lära sig "icke-göra" och det är något vårt "mentala jag" har svårt för. Förenklad sagt är vi i vårt mentala jag när vi tänker, lär, pratar, planerar, analyserar, funderar, löser problem, osv. Det finns fler orsaker att kroppen och hjärnan bär på många spänningar och att vi har svårt att slappna av.

Tre orsaker som jag ser:
- Vi är mestadels "i vårt mentala jag".
- Vi har bråttom, är ständigt i farten.
- Vi sitter mycket bakom datorn och tv:n.
I alla dessa situationer är tendensen att vi glömmer eller tränger bort kroppens och känslornas behov, och inte ger återhämtningen någon chans. När vi sedan börjar känna vår kropp, kommer alla uppdämda behov tillbaka som en känsla av obehag. Tendensen är att fly får dessa känslor. Det behövs tid för att känna obehagen, och lite självkännedom och visdom för att sätta ord på dem. För ett balanserat liv behövs det sedan några hälsosamma åtgärder för att återfå balansen. Men tendensen är att fly bort från obehaget utan att känna efter. Tillbaka till datorn, eller till någon ana mental (eller fysisk) aktivitet i stället. Eller att äta utan att känna att du är mätt. Detta blir en ond cirkel, dr vi undviker att lyssna på kroppens signaler, och därmed känslornas barometer.

En annan orsak är:
- Kroppen blir spänd av de olika uppdrag den får från vår hjärna.
Den har inte samma tidsperspektiv som vårt mentala jag, våra medvetna tankar.
Det mentala jaget använder sig av den "nya hjärnan".
Kroppen styrs av en annan del av hjärnan, den "äldre hjärnan", sett ur evolutionsperspektiv.
Den förbereder sig med mycket små muskelspänningar på alla bilder och tankar av det vi ska, vill eller måste göra.
Den "laddar upp sig" även om själva handlingen ligger i framtiden.
Kroppen förbereder sig dessutom med "fly" eller "fäkta" eller "spela död". Detta beroende på hur vi känner oss inför kommande situationer.
Kroppen bär på uppsamlade spänningar, och håller i dem som en trogen tjänare, så länge den inte vet bättre.
Den behöver tydliga signaler från vårt medvetna jag.
Den behöver veta att "faran är över" eller "målet är nått", "nu får du spänna av igen".
Kroppen trivs med och kan vara mer avspänd genom att ta "ett steg i taget".
Den trivs med att vi "firar" när något har blivit bra, för det är en tydlig signal att något är lyckat och klart, och kan slappna av.
Därför är det bra att skriva sådant som ska göras på listor, då behöver man inte hålla det i tankarna hela tiden. Därför är det bra med en bra planering och sedan ta ett steg i taget.
Därför är det bra att vi bestämmer oss för vilket steg vi tar just nu.

- Oro och rädsla
Det kan hända att man bär på oror och rädsla, och även om man förstår var de kommer ifrån finns rädslan kvar. Enkla övningar som nedan som "grundar" dig och återställer en mer avspänd kontakt med din kropp kan göra jobbet. Men det handlar om kunskap som man bygger upp genom regelbunden återkommande övning, inget annat.
Kroppen lär sig genom att göra.


Ha det bra!

Frans Kocken
Coach, leg psykolog
2008-10-15 16:15:00-04